Estamos habituados a pensar en el
ejercicio aerobio cuando proponemos una actividad física en las personas
mayores. Hasta ahora, lo fácil ha sido proponer ejercicios de intensidad
submáxima, con poco riesgo y con beneficios cardiovasculares probados. Sin
embargo, comienzan a proliferar investigaciones que cuestionan la simpleza de
este criterio y nos enuncian múltiples ventajas de los ejercicios intermitentes
y los entrenamientos en circuito como promotores de múltiples ventajas. Uno de
estos estudios, realizado por investigadores del Department Eugeniusz Piasecki
University School of Physical Education, Poznań, Poland, se basa en el estudio
en velocistas mayores, y su lectura es enormemente interesante. Es hora de
proponer nuevos criterios de actividad física para evitar el envejecimiento
precoz y los problemas de sarcopenia y osteoporosis, mediante ejercicios que
impliquen esfuerzos e intensidades maximales, aunque eso nos obligue (claro
está) a realizar estudios adecuados, que nos permitan asegurar su capacidad de
soportar dichos esfuerzos sin riesgos.
Kusy K1, Zieliński J. Sprinters versus
Long-Distance Runners: How to Grow Old Healthy? Exerc Sport Sci Rev. 2014 Nov
11. [Epub ahead of print]
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