Tipos de ejercicios en los mayores

El entrenamiento con esfuerzo progresivo máximo es un entrenamiento eficaz que produce una mejoría significativa de la fuerza y la potencia muscular y del rendimiento funcional, y que también es capaz de mejorar la respuesta general de adaptación al estrés oxidativo inducido por el ejercicio intenso agudo, por lo que se puede proponer como una intervención eficaz para mejorar la salud de las personas mayores. De hecho, este tipo de ejercicios mejora al mismo tiempo la fuerza, la potencia y el rendimiento funcional del músculo, sin causar efectos perjudiciales sobre los parámetros cardiovasculares o los inflamatorias

Ceci R1, Beltran Valls MR2, Duranti G2, Dimauro I2, Quaranta F3, Pittaluga M2, Sabatini S2, Caserotti P4, Parisi P2, Parisi A3, Caporossi D2. Oxidative stress responses to a graded maximal exercise test in older adults following explosive-type resistance training. Redox Biol. 2013 Dec 12;2C:65-72.